9 semnale ale corpului tău care îţi arată că ai nevoie de magneziu

Dacă vă simțiți obosit în permanență, ochii dvs. se mișcă și aveți spasme musculare, cel mai probabil există o lipsă de magneziu în corpul vostru. Un deficit de magneziu poate cauza o boală gravă deoarece prea multe procese din organism depind de acesta.

De aceea, ar trebui să rămâneți atent și să fiți capabili să observați o deficiență în timp.

1. Dorinţă arzătoare pentru dulciuri

O dorință arzătoare de a mânca ceva dulce arată că există o lipsă de anumite minerale în organism, în special magneziu. Pierderea de magneziu la femei este adesea conectată la menstruație, iar la sportivi, la o antrenament intensă atunci când organismul își petrece magneziul asupra muncii musculare.

2. Durere şi spasme musculare

Crampele musculare pot fi foarte dureroase. Dacă suferiți de ele în mod regulat, poate fi un semn al nivelurilor scăzute de magneziu. Magneziul și vitaminele D, E și B pot preveni crampele musculare. De aceea, vizitați-vă medicul pentru a verifica nivelurile acestor vitamine și asigurați-vă că obțineți doza zilnică recomandată.

De asemenea, puteți încerca să vă amelioraţi suferința prin masarea mușchilor afectați într-o mișcare circulară.

3. Insomnie

Deficitul de magneziu poate provoca insomnie. Magneziul este vital pentru o funcție numită „relaxare a creierului”. Această capacitate a creierului ne ajută să ne relaxăm și să adormim calm.

Așa cum am menționat mai devreme, nivelurile scăzute de magneziu pot duce la crampe musculare. Acest lucru provoacă sindromul picioarelor neliniștite, o afecțiune care determină picioarele să se scuture noaptea. Ca urmare, calitatea somnului scade.

4. Boala osoasă

Deficitul de magneziu poate crește riscul apariției problemelor osoase. Acest lucru poate duce la creșterea riscului de fractură. Ideea este că deficitul de magneziu poate reduce nivelul de calciu din sânge, iar calciul este esențial pentru menținerea oaselor sănătoase.

5. Reflux gastro-esofagian

Dacă aveți deficit de magneziu, alimentele și acidul gastric se întorc în esofag. Acesta duce la o senzație de arsură numită reflux gastro-esofagian sau arsuri la stomac.

6. Stres și apatie

Magneziul este un element esențial pentru construirea unui sistem nervos puternic. Acest element este responsabil pentru relaxare. Cu o lipsă de magneziu în organism, o persoană simte anxietate și stres fără cauză. Astfel, riscul depresiei crește dramatic.

7. Constipaţie

Există multe motive pentru care se poate să aveți constipație, de la stres la un consum redus de fibre. Magneziul are un efect relaxant asupra multor părți ale corpului, inclusiv a tractului digestiv. Datorită lipsei acestui mineral, funcțiile intestinale nu funcționează corect, ceea ce duce la constipație.

8. Oboseala

Magneziul este necesar pentru reacțiile care creează energie în celule. Fără magneziu, nu veți avea suficientă energie la nivel celular. Acest lucru se poate manifesta ca oboseală, energie scăzută și lipsă de mobilitate.

9. Cefalee severă

Deficitul de magneziu poate determina migrene și dureri de cap frecvente. Cu o deficiență a acestui mineral, vasele de sânge din creier se îngustează rapid și se extind, ceea ce este cauza unei migrene.

O cantitate suficientă de magneziu în organism reduce riscul de modificări ale vaselor de sânge și elimină durerile de cap.

Loading...